Mashg'ulot paytida gidratatsiya qilish uchun nima ichishingiz kerak?

Kirish

 

 

Jismoniy mashqlar paytida biz doimo terlang va boshqa suyuqliklarni zudlik bilan to'ldirishimiz kerak {{1} mushaklarni suvsizlantirish, agar siz . "{{}}} sizni ishlov berishda samarali ushlab turadi, siz mashq paytida .}}

 

 

Jismoniy mashqlar paytida gidratsionning ahamiyati

 

 

Jismoniy mashqlar paytida tanangizda suv va elektrolitlarni yo'qotadi (tana vaznida 2% 2% zarar) .} Tegishli gidratatsiyaga yordam beradi:

Chaqqonlik va mushaklar faoliyati

Aqliy ravshanlik

Jismoniy bardosh

Chidamlilik va qat'iyatlilik

Shoshqaloqlikning oldini olish

Haroratni tartibga solish

 

 

Jismoniy mashqlar paytida to'g'ri gidrate?

 

 

1. Suv
60-daqiqada ko'pchilik mashqlar uchun eng yaxshi tanlov - bu eng yaxshi tanlov va suvni ichadigan suyuqlik suvi, tana harorati, ozuqa moddalarini olib boradi va .} . plyus, suvni ko'taradi Kalorie-Free, sizga og'irlik yoki sun'iy qo'shimchalar bilan .

2. Sport ichimliklar
Yuqumida o'qitish, elektrolitlarga asoslangan (natriy, kaliy) sport ichimliklaridagi suyuqlikdan keyingi suyuqliklarni almashtirishga yordam beradigan yuqori intensivlik yoki uzoq davom etadigan mashqlar uchun "Mushaklar" ning issiqlikdagi shishadan foydalanib, mushaklarni tiklashga yordam beradi .

3. Hindiston yong'og'i suvi
Hindiston yong'og'i suvi . sun'iy ingredientlar bo'lmagan kaliy va magniyni sun'iy ingredientlarsiz elektriy va magniyni ta'minlaydi.

4. shokoladli sut
Siz hayratda qolishingiz mumkin, ammo sportchilar uzoq masofali yugurish yoki "Letts" . Carbs-ni taklif qilishadi (3: 1) .

 

 

Ichmaslik uchun nima

 

 

1. yuqori shakarli ichimliklar
Bunga shakar soda, sharbatlar va xushbo'y siroplar kiradi {{0}

2. qahva
Metabolizmni kuchaytirish uchun ba'zi fitness ishqibozlar Amerikada ishlashadi.

3. karbonatlangan ichimliklar
Karbonatli ichimliklardagi pufakchalar mashqlar paytida shishiruv va oshqozonning noqulayliklariga olib kelishi mumkin, ularni gidratatsiya qilishga yaroqsiz qiladi .}}}}} .

4. spirtli ichimliklar
Spirtli ichimliklar tanani deyarli har qanday boshqa ichimlikdan ko'proq suvsizlantiradi va koeffitsient yoki shikastlanish xavfini oshiradi . . .

 

 

Anshengning zanglamaydigan po'latdan yasalgan suv idishlarining afzalliklari

 

 

Xavfsiz material: Bu bo'shliq izolatolyatsiyalangan suv idishlari 18/8 Sus 304 zanglamaydigan po'latdan yasalgan, BPA va hidlar . dan bepul, ular sizning ichimliklaringiz asl ta'mi .

Haroratni kengaytirish:Ikkita devor qurilishi bilan, ular 24 soat davomida 12 soat davomida ichimliklarni 12 soat yoki sovuqlikda saqlaydilar va ish paytida . {{}}

Qo'rqinchli dizayn: Sayohat qanchalik yomon bo'lishidan qat'iy nazar, bizning idishlarimiz oqmaydi, chunki ular muhrlangan didli qopqoq va kremniylar uchun muzlatgich bilan .

Bir nechta sig'im imkoniyatlari: Fitnes ehtiyojlarini qondirish uchun ushbu idishlar 18 oz (532 ml) dan 32 ozgacha (946 ml) .

 

 

 

Xulosa

 

 

Jismoniy mashqlar paytida gidratlash tanani faollashtiradi va ichakni tanlash . . . . va shokoni suvi va shokoni suvlari va shokoni suvlari va shoko'n suvlari va shoko'n suvdir

 

 

Anshengning zanglamaydigan po'latdan yasalgan buyumlar bilan namlanadi

 

 

Zanglamaydigan po'latdan tashqari ichimliklar ishlab chiqaruvchisi sifatida biz gidratatsiya ehtiyojlari, yasalgan qopqoqlar, sug'oradigan qopqoqlar, sug'oradigan qopqoqlar, oyoqlaringiz va qo'llaringizni to'g'ri keltirish uchun turli xil . bilan bog'laning .